Le avventure di Sheldon ti aiuterà a comprendere il tuo comportamento e ad esplorare e apprendere comportamenti alternativi.
Buon viaggio!
Il materiale non può essere utilizzato per proposte commerciali, ed è basato su: “Think Good – Feel Good”, Paul Stallard book, Copyright 2002 John Wiley & Sons Ltd, ISBN 0 47084290
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1 Pensieri, sentimenti e cosa facciamo
Nel 1° LIVELLO scoprirai: - Diversi tipi di Pensieri, - Il ruolo della Signora Supposizione, - Gli effetti del Signor Pensieri Positivi e Signor Pensieri Negativi, - La Trappola Negativa.
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2 Pensieri automatici
Nel 2° LIVELLO scoprirai: - Un Nastro che suona nella tua testa; - Un Triangolo Vizioso; - Sua Maestà – I Pensieri Automatici, - Pensieri “SCOTTANTI”.
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3 Dragoni del Pensiero
Nel 3° LIVELLO scoprirai sei tipi principali di Draghi del pensiero maligni: - “Le cose che ti buttano giù” - “Ingigantire le cose” - “Fallimento predetto” - “Pensieri basati sui sentimenti” - “Predisporsi a fallire” - “Incolpami!”
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4 Pensiero equilibrato
Nel 4° LIVELLO sarai un investigatore alla ricerca del Signor Pensieri Negativi: - Ricerca di prove a supporto - Ricerca di prove a disconferma - Acquisizione della prospettiva di un’altra persona - Ricerca di errori di pensiero - Identificazione di un pensiero alternativo e più equilibrato.
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5 Convinzioni principali
Nel 5° LIVELLO scoprirai: - Le Convinzioni Principali - La tecnica “E allora?” - Come testare le Convinzioni Principali - Perché le Convinzioni Principali sono forti e resistenti - Perché discutere e parlare con qualcun altro è importante
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6 Controllare i tuoi pensieri
Il 6° LIVELLO ti porterà attraverso una varietà di idee e strategie differenti per sconfiggere il Signor Pensieri Negativi. - Reindirizzare e distogliere l’attenzione; - Bloccare (blocco dei pensieri) o abbassare il volume (immagini); - Discorsi con sé stessi positivi o di supporto; - Un esperimento e un test delle proprie predizioni.
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7 Come ti senti
Nel 7° LIVELLO conoscerai meglio alter bestie sulla tua strada: - I Diversi Sentimenti; - Le emozioni spiacevoli di Stress, Depressione e Rabbia; - La relazione fra Sentimenti, Pensieri e Comportamento.
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